豚肉と野菜のレンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と野菜のレンジ蒸しエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
90.8
g
糖質
79.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
121
mg
リン
423
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
90.8
g
糖質
79.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
121
mg
リン
423
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩こしょう0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
