手羽元と大根の照り煮 + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
副菜
いんげんのごま和えエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
611
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
611
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖5.0 g
