もやしとひき肉の中華炒め + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
13.2
g
糖質
8.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
694
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
84
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
13.2
g
糖質
8.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
694
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
84
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
たけのこ(水煮)30.0 g
-
小ねぎ11 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
むきえび35 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
