レンジで低カロ野菜入りスペインオムレツ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

21.4 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1001 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

55 mg

リン

301 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.55 g

一価不飽和脂肪酸

6.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.00 g

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

21.4 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1001 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

55 mg

リン

301 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.55 g

一価不飽和脂肪酸

6.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.00 g