豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

12.5 g

炭水化物

28.9 g

糖質

23.9 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

879 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

73 mg

リン

273 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

4.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.85 g

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

12.5 g

炭水化物

28.9 g

糖質

23.9 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

879 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

73 mg

リン

273 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

4.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.85 g

なす

1/3本 (28 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
ミニトマト(くし形切り)

3個 (31 g)
赤とうがらし(ホール)

1/8本 (0.1 g)
きゅうり

3/4本 (71 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
トマトジュース(食塩不使用)

100.0 g
A にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
B 玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
B トマト(ざく切り)

1/6個 (31 g)
B コーン缶

30.0 g
レモン汁

5.0 g