油揚げで作る低糖質春巻き + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
油揚げで作る低糖質春巻きエネルギー129 kcal食塩0.5 g -
副菜
ささ身ときゅうりのごまあえエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭のスイートチリローストエネルギー126 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
113
mg
リン
547
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
113
mg
リン
547
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ライム果汁1/8個 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ハム9.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
スイートチリソース12.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
