野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
副菜
きゅうりと長芋の韓国風サラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
749
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
60
mg
リン
231
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
749
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
60
mg
リン
231
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも44 g
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
韓国海苔0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A米酢2.5 g
-
A白すりごま1.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
