鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
666
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
81
mg
リン
339
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
929
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
666
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
81
mg
リン
339
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
929
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油1.0 g
-
Aだし汁60.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
