肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
春キャベツとオレンジのサラダエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
692
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
93
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
692
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
93
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
オレンジ果汁6.0 g
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
