牛肉といんげんの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
769
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
67
mg
リン
279
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
769
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
67
mg
リン
279
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
