塩分控えめ ぶりの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
494
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
52
mg
リン
229
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2059
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
494
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
52
mg
リン
229
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2059
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
