蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
140
mg
リン
275
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
140
mg
リン
275
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
