ぷりっぷりのえび団子 和風あん + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ぷりっぷりのえび団子 和風あんエネルギー110 kcal食塩1.5 g -
副菜
失敗しない味付け卵 煮卵エネルギー80 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
60.2
g
糖質
56.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
845
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
89
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
60.2
g
糖質
56.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
845
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
89
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
Aえび(ブラックタイガー)82 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉6.0 g
-
A洋風スープの素0.3 g
-
A塩0.7 g
-
だし120.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん10.5 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
