鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒め + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
長いものジャーマンポテト風（十和田第一病院監修）エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
75.6
g
糖質
69.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
830
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
289
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
75.6
g
糖質
69.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
830
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
289
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
たけのこ水煮30.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
パセリ(刻み)2.2 g
-
片栗粉5.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
