アボトマ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 709kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 124.7g
- 食物繊維 18.8g
- 2 品
- 709kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 124.7g
- 食物繊維 18.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
124.7
g
糖質
105.9
g
食物繊維
18.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
151
mg
リン
371
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
832
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
124.7
g
糖質
105.9
g
食物繊維
18.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
151
mg
リン
371
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
832
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
おくら3.5本 (35 g)
-
たくあん3.0 g
-
キムチ15.0 g
-
わさび菜8.7 g
-
ねぎ1/4本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2パック (90.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
ご飯(雑穀米)140.0 g
-
わさび0.8 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
-
醤油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
