アボカドトマトの塩麹サラダ + 1 品
- 2 品
- 119kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 119kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
514
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
89
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
514
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
89
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
塩麹2.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
