きのこたっぷりカレー + 1 品
- 2 品
- 536kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 536kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
78
mg
リン
295
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
78
mg
リン
295
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
その他
-
胚芽ごはん140.0 g
-
白すりごま0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aカレールウ20.0 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
-
Aみりん0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
