青梗菜と筍の塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
733
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
43
mg
リン
155
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
733
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
43
mg
リン
155
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
たけのこ水煮50.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ニラ1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(おろし)1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)150.0 g
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩・こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
