むきえびで手軽 エビチリ + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
むきえびで手軽 エビチリエネルギー114 kcal食塩1.2 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
材料３つだけ 簡単コーンクリームスープエネルギー96 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
101.2
g
糖質
93.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
779
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
81
mg
リン
369
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
101.2
g
糖質
93.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
779
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
81
mg
リン
369
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
Aコーンクリーム缶70.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
