もやしとにらとひき肉の春巻き + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
もやしとにらとひき肉の春巻きエネルギー318 kcal食塩1.0 g -
汁物
大根とベーコンの塩麹コンソメスープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
23.3
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
407
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
41
mg
リン
190
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
23.3
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
407
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
41
mg
リン
190
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨7.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
塩麹2.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
