ねぎ塩カリカリ鶏 + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
439
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
45
mg
リン
217
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
439
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
45
mg
リン
217
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
