キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
342
mg
マグネシウム
107
mg
リン
441
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
342
mg
マグネシウム
107
mg
リン
441
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
