キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
きのこ大好き エリンギのタパスエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
99.7
g
糖質
90.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
88
mg
リン
387
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
99.7
g
糖質
90.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
88
mg
リン
387
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
オリーブ3個 (9.3 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
