すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
さっぱり野菜の4種煮エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
944
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
84
mg
リン
370
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1845
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
944
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
84
mg
リン
370
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1845
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒7.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩4.9 g
-
砂糖3.0 g
-
だしわりしょうゆ6.0 g
-
だし汁120.0 g
