ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
68
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
68
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
マッシュルーム(水煮缶)10.0 g
-
さつまいも41 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)40.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
トマトケチャップ14.5 g
-
食塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マーガリン0.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
