豚肉炒め 旨ピリ辛ダレで + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉炒め 旨ピリ辛ダレでエネルギー169 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
693
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
168
mg
リン
496
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
693
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
168
mg
リン
496
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
B白ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Bしょうが1/6片 (2.5 g)
-
Bニンニク1/4片 (1.1 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A酒2.0 g
-
炒め油2.0 g
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片栗粉2.5 g
-
Bゴマ油1.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B酢5.0 g
-
みりん9.0 g
