かじきのおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 676kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 676kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのおろし煮エネルギー180 kcal食塩1.3 g -
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
副菜
炒めいんげんの胡麻和えエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
110.2
g
糖質
96.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1556
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
139
mg
リン
445
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
110.2
g
糖質
96.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1556
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
139
mg
リン
445
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根おろし4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
だし汁75.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
砂糖3.5 g
-
A白炒りごま3.0 g
