ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
長いものジャーマンポテト風（十和田第一病院監修）エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
汁物
どっさり きゃべつとベーコンのお味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
98
mg
リン
368
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
98
mg
リン
368
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長いも56 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ベーコン10.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素0.8 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(刻み)2.2 g
-
みそ6.0 g
