鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩レモンでタコとじゃがいものガリシア風エネルギー98 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
9.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
893
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
86
mg
リン
335
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
9.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
893
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
86
mg
リン
335
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
生食用ゆで蛸30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
塩レモン(みじん切りと液体・甘めのもの)12.0 g
-
パプリカパウダー1.5 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
