コールスロー + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
15.8
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
468
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
44
mg
リン
155
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
9.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
15.8
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
468
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
44
mg
リン
155
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
9.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (50 g)
-
おくら2.5本 (24 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)30.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ハム(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう0.1 g
