やわらかチキンのスープカリー + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
836
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
77
mg
リン
197
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
836
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
77
mg
リン
197
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
骨付き鶏もも肉2本 (86 g)
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
Aカレー粉2.0 g
-
雑穀ごはん150.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ2.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
