大葉香る梅しらす丼 + 1 品
- 2 品
- 430kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 430kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
62.4
g
糖質
56.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
445
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
69
mg
リン
293
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
62.4
g
糖質
56.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
445
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
69
mg
リン
293
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
