簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐とキムチの韓国風スープエネルギー103 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
778
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
778
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
キムチ(市販品)20.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
水菜10.0 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
甘酒7.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
白みそ3.5 g
-
ごま油0.3 g
-
塩(調整用)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
