ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ししとうとこんにゃくの甘辛炒めエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
67.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
495
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
49
mg
リン
243
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
67.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
495
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
49
mg
リン
243
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油9.0 g
-
A酒12.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
白ごま2.0 g
-
片栗粉適量
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
