豚肉ごぼうロール焼き + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
生揚げとチンゲンサイの味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
れんこんとチンゲン菜の炒め物エネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
87
mg
リン
315
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
87
mg
リン
315
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲンサイ47 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
れんこん38 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
煮干しだし汁100.0 g
-
米味噌(甘みそ)10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
