新しょうがの炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
61.5
g
糖質
60.1
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
465
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
55
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
61.5
g
糖質
60.1
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
465
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
55
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新しょうが1片 (19 g)
-
大葉(せん切り)1.5枚 (0.7 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
だしこんぶ0.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩1.4 g
-
濃口しょうゆ3.0 g
