まぐろの山かけ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.9 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

499 mg

カルシウム

19 mg

マグネシウム

38 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.06 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

15 µg

ビタミンA

12 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.37 g

一価不飽和脂肪酸

0.40 g

多価不飽和脂肪酸

0.59 g

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.9 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

499 mg

カルシウム

19 mg

マグネシウム

38 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.06 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

15 µg

ビタミンA

12 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.37 g

一価不飽和脂肪酸

0.40 g

多価不飽和脂肪酸

0.59 g