しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
608
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
61
mg
リン
232
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
608
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
61
mg
リン
232
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
だしの素0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
