豚肉ヒレステーキ + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
776
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
54
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
776
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
54
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
