野菜たっぷり タコライス + 1 品
- 2 品
- 430kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 430kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
766
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
54
mg
リン
263
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
766
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
54
mg
リン
263
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (110 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ15.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
