ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
715
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
265
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
715
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
265
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
