豚肉の青じそ炒め + 1 品
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 1.9g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 1.9g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
1.9
g
糖質
1.2
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
508
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
54
mg
リン
251
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
1.9
g
糖質
1.2
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
508
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
54
mg
リン
251
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)60.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
