春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
728
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
92
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
728
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
92
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.7 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
