おめで鯛の塩焼き + 4 品
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
おめで鯛の塩焼きエネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
カスタードプリン(75g)エネルギー87 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
579
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
52
mg
リン
318
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
579
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
52
mg
リン
318
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
真鯛120 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
ボンレスハム7.0 g
その他
-
カスタードプリン3/4個 (75.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
