具だくさんミネストローネ + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根で作る簡単味噌マヨサラダエネルギー74 kcal食塩0.7 g -
その他
バターロール(100g)エネルギー309 kcal食塩1.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
62.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
988
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
72
mg
リン
247
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
62.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
988
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
72
mg
リン
247
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/6本 (26 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ホールコーン缶5.0 g
-
リーフレタス1/2枚 (16 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
バターロール3.5個 (100.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)7.0 g
-
みそ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
