カレー焼きうどん（十和田第一病院監修） + 1 品
- 2 品
- 473kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 473kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
521
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
65
mg
リン
198
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
521
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
65
mg
リン
198
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう(斜め薄切り、または笹がき)1/6本 (33 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン(1cm幅の細切り)1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ(1cm幅の細切り)1/8個 (21 g)
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚肩ロース肉40.0 g
その他
-
ゆでうどん220.0 g
-
カレー粉4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
だし汁20.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
