包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 1 品
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
41.3
g
糖質
39.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
646
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
38
mg
リン
392
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
41.3
g
糖質
39.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
646
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
38
mg
リン
392
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
酒2.0 g
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
