鶏もも肉の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
6.8
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
481
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
40
mg
リン
191
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
6.8
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
481
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
40
mg
リン
191
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
