さけの塩焼き + 1 品
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 4.8g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 4.8g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
3.0
g
炭水化物
4.8
g
糖質
3.7
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
400
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
29
mg
リン
186
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
3.0
g
炭水化物
4.8
g
糖質
3.7
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
400
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
29
mg
リン
186
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
