温野菜のクルミバルサミコソース + 1 品
- 2 品
- 592kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 40.3g
- 炭水化物 42.3g
- 食物繊維 14.7g
- 2 品
- 592kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 40.3g
- 炭水化物 42.3g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
40.3
g
炭水化物
42.3
g
糖質
27.6
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
107
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
18.88
g
多価不飽和脂肪酸
10.18
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
40.3
g
炭水化物
42.3
g
糖質
27.6
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
107
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
18.88
g
多価不飽和脂肪酸
10.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/2株 (140 g)
-
ジャガイモ1/2個 (83 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
Aクルミ15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ16.5 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
Aバルサミコ酢11.3 g
-
Aオリーブオイル15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
